Jak správně vybrat rostliny do ložnice?

Dlouhou dobu byly rostliny v ložnici považovány za zdraví škodlivé. Obavy pramenily hlavně z nedostatku kyslíku během noci, z bolestí hlavy a případných plísní. Tento radikální pohled na věc je dnes naštěstí zastaralý. Naopak bylo prokázáno, že pokojové rostliny zlepšují vnitřní klima, a dokonce filtrují škodlivé látky ze vzduchu. Pro ideální klima na spánek jsou však vhodné pouze některé rostliny. Které to jsou a proč, vám hned povíme.

Obsah:

  • Ideální klima v ložnici
  • 5 kritérií pro výběr rostlin do ložnice
  • Kradou nám rostliny kyslík?
  • Tři rostliny, které produkují kyslík v noci
  • 7 „zařízení“ na čištění vzduchu do ložnice
  • Tři vonné rostliny pro klidný spánek
  • Vyhnout se plísním je snadné!

 

Ideální klima v ložnici

Vnitřní klima se vnímá jako faktory, které mají vliv na pohodu člověka. Jaké klima by tedy mělo převládat v ložnici, abyste tam mohli zdravě a klidně spát? Pojďme se podívat na ty nejdůležitější faktory.

  • Pokojová teplota: Pro ložnici odborníci většinou doporučují teploty mezi 16 a 18 stupni. Rozhodující je však to, jak se cítíte vy sami. Optimální teplota je, když se nepotíme, ani nám není příliš chladno. Děti a starší lidé často upřednostňují teploty kolem 20 stupňů.
  • Vlhkost: Ideální vlhkost vzduchu v ložnici je 50 %. Té lze dosáhnout i v zimě, ovšem při vypnutém topení. Můžete se zde řídit jednoduchým pravidlem – teplejší místnost = sušší vzduch (ovšem pozor, příliš suchý vzduch může poškodit sliznice).
  • Cirkulace a výměna vzduchu: Vzduch by měl mít možnost cirkulovat, takže nábytek byste neměli opírat přímo o zeď a vzduch by měl mít možnost dostat se i pod matraci. Důležité je také pravidelně větrat, aby se vzduch obnovil. Například plíseň na stěnách je často důsledkem špatného větrání.
  • Znečištění vzduchu a pachy: Nový nábytek, matrace a textilie v sobě mohou mít látky jako třeba formaldehyd nebo různá rozpouštědla. Pokud tomuto problému budete věnovat pozornost už při nakupování, můžete minimalizovat riziko přebytku těchto nežádoucích látek právě výběrem vhodných materiálů. V potaz bychom měli brát také alergie a individuální citlivost vůči určitým vůním rostlin, někomu například levandule voní, někdo ji nemůže ani cítit.
  • Expozice a osvětlení: Jasné, studené a modré světlo nás okrádá o spánek, naopak teplejší barvy jsou pro ložnici vhodnější.

Díky těmto faktorům se nám rýsují poměrně jasná kritéria pro výběr ideálních rostlin do ložnice.

 

5 kritérií pro výběr rostlin do ložnice

Některá z následujících kritérií jsou obecná, a vztahují se tak na všechny ložnice. Ostatní závisí na konkrétních podmínkách u vás doma.

  1. Pokud máte v ložnici chladno, je potřeba tomu výběr rostlin určitě přizpůsobit. Vybírejte tedy takové, kterým je dobře právě mezi 16–20 stupni. Tropické rostliny jsou tím pádem vyloučené. Stejně tak vám nedoporučujeme rostliny, které by v chladnějším prostředí mohly mít tendence hibernovat.
  1. Velké rostliny nebo rostliny s velkými a mnoha listy odpařují více vody, a tím přispívají ke zvýšení vlhkosti. Vzhledem k tomu, že vzduch v bytě by v zimě mohl být sušší, tohoto efektu můžete určitě využít.

  2. V ložnici můžete mít i čističku vzduchu, která odfiltruje případné škodlivé látky. Její vliv však není tak velký, jak propagují některé publikace.

  3. Příliš vonné rostliny nejsou do ložnice vhodné. A to hlavně pokud se vám některé vůně vyloženě nelíbí (jako například již zmíněná levandule, která nemusí vonět všem).

  4. Rostliny v ložnici byste měli vybírat i podle toho, zda se dokáží vypořádat s tamějšími světelnými podmínkami.

 

Kradou nám rostliny kyslík?

Je známo, že rostliny produkují kyslík prostřednictvím fotosyntézy. Získávají energii absorbováním oxidu uhličitého (CO²), který vydechujeme, a uvolňují kyslík. Všechny živé věci, které potřebují kyslík, těží právě z tohoto procesu.

Rostliny však pro tento proces potřebují sluneční světlo, ať přímo nebo nepřímo. V noci je výměna plynu obrácená – většina rostlin pak přijímá kyslík a uvolňuje CO². To je hlavní důvod, proč se předpokládalo, že nám rostliny v ložnici v noci škodí. Lidé se jednoduše báli, že by jim rostliny „kradly“ kyslík.

Co tuto teorii vyvrací? Noční spotřeba kyslíku odpovídající uvolňování CO² v rostlinách v domácnosti je velmi nízká. Jak uvádí Vanessa Hörmann z Federální agentury pro životní prostředí v rozhovoru pro n-tv, je účinek zanedbatelný ve srovnání například s vlivem dýchání partnera. V rámci své disertační práce dokonce změřila a zjistila, že jeden čtvereční metr listu za hodinu vypustí asi 125 mililitrů oxidu uhličitého. Naproti tomu osoba, která v klidu dýchá, vydechne až 15 až 30 litrů oxidu uhličitého za hodinu. Také byste kvůli tomu přece svého partnera nepřestěhovali na gauč, že?

Aloevera

 

Tři rostliny, které produkují kyslík v noci

Naštěstí existují druhy rostlin, které produkují kyslík i v noci. Jedná se většinou o sukulentní rostliny, tedy rostliny ukládající si vodu v kořenech a listech. Které sukulenty se hodí právě do ložnice?

  1. Aloe vera neboli pouštní lilie. Vypadá jako kaktusová rostlina a připomíná agáve. Použití má zevní i vnitřní, a to jako léčivá rostlina pro různé nemoci nebo třeba popáleniny. Jako pokojovka do květináče je snadno udržitelná. Její šedozelené listy, ve kterých ukládá vodu, vyrůstají z rozety a dorůstají až do délky 50 cm. Protože v noci uvolňuje kyslík, je uvedena v mnoha seznamech jako „dokonalá pokojová rostlina“. Existují také zprávy, podle kterých se aloe daří i v méně teplých a světlých místnostech.
  2. Tenura (Sansiveria). Úzké dlouhé a mečovité listy tenury se hodí do moderně zařízených pokojů. Péče o tuto rostlinu je opravdu snadná, spokojí se s méně exponovanými a chladnějšími místy. I když ano, ve světle a teple roste rychleji. Také se traduje, že by měla pomáhat proti bolestem hlavy a vysokému krevnímu tlaku, ovšem v tom jsme zdravě skeptičtí.
  3. Juka (Yucca). Tato jednovrstvá nebo vícesloupcová palma může dorůst až do tří metrů. Rostlina je považována za extrémně snadno ošetřovatelnou. Rovnoměrně toleruje světlá a částečně stínovaná místa.

Juka

 

7 „zařízení“ na čištění vzduchu do ložnice

Ano, skutečně existují rostliny, které jsou schopny odstranit škodlivé látky ze vzduchu. NASA tyto filtrační vlastnosti různých pokojových rostlin studovala a potvrdila v rozsáhlém výzkumu. Na Wikipedii je k dispozici seznam všech zkoumaných rostlin, který také ukazuje, jaké škodlivé látky jsou příslušným druhem filtrovány ze vzduchu.

Filtrační výkon vyplývající ze studie je velkolepý. Ovšem musíme se podívat na detaily studie, nemějme tedy příliš velká očekávání. Například víme, že experimenty byly prováděny v plexisklových krabicích s délkou hrany 70 cm, v některých případech také s ventilátory a s přídavkem aktivního uhlí do substrátu. V obytných místnostech byste museli k dosažení podobných efektů mít opravdu mnoho rostlin.

Přesto nám nemůže ublížit si některé z těchto „čističů“ pořídit do květináčů ve vaší ložnici:

Zelenec (Chlorophytum comosum): Ze vzduchu filtruje formaldehyd a díky velké hmotnosti svých listů produkuje vysokou hladinu kyslíku a vlhkosti. Nekomplikovaná, velmi snadno udržovatelná rostlina se také snadno rozmnožuje. Jeho kořeny ukládají vodu tak, aby vydržel, pokud ji zapomenete zalít.

Lopatkovec (Spathiphyllum): Filtruje benzeny, trichlorethylen a formaldehyd. Velmi elegantní pokojová rostlina z rodiny arumů. Má velké bílé květy, které jasně dominují nad tmavě zelenými lesklými listy. Při nízkých teplotách roste pomaleji a je tedy optimální rostlinou pro ložnici.

Fíkus malolistý (Ficus benjamini): Filtruje především formaldehyd. Může dorůst až do dvou metrů, jeho kmen má krátké a tyčovité větve se spoustou listů. Tím pádem víme, že produkuje hodně kyslíku.

Břečťan popínavý (Hedera helix): Tato popínavá rostlina existuje v mnoha variantách, monochromatické tmavě zelené odrůdy se skvěle hodí pro stinná místa. Jejich oblíbená teplota je 18 až 20 stupňů, ovšem v zimě by břečťan měl být ve větším chladu. A další výhoda? Čím tmavší místo, tím méně se musí zalévat.

Šplhavnice zlatá (Epipremnum aureum): Filtruje benzen, xyleny, toluen, formaldehyd a trichlorethen. Tuto popínavou rostlinu s velkými listy většinou vidíme na tyčích nebo mřížovinách.

Fíkovník pryžodárný (Ficus elastica): Absorbuje formaldehyd. Klasická pokojová rostlina  s lesklými listy zažívá v současné době návrat do našich domovů. Upřednostňuje jasné místo, ale prosperuje i na tmavějších místech a je velmi snadno udržovatelný.

Dracaena reflexa a Dracena marginata: Jsou skvělými čističi vzduchu, protože ze vzduchu filtrují formaldehyd, toluen, benzen a další škodlivé látky. Kromě toho se snadno udržují. Dracaeny milují jasná slunná místa, ale také se jim daří v částečně zastíněných, a dokonce i stinných oblastech při teplotách nad 15 stupňů, což z nich dělá naprosto vhodné rostliny právě do ložnice.

Další pokojové rostliny se schopností čištění vzduchu jsou například Chamaedorea, některé rododendrony nebo Chrysalidokarpus nažloutlý.

Jasmín

 

Tři vonné rostliny pro klidný spánek

Vonné rostliny v ložnici? Mnozí to odmítají, protože rostliny vylučují éterické oleje, které mohou z dlouhodobého hlediska vést k bolestem hlavy, nebo dokonce k alergiím. Na druhou stranu se některé vonné rostliny doporučují právě pro podporu klidného spánku, a to zejména díky jejich vůni. Zda je vůně rostliny příznivá nebo ne, nelze říci obecně. Někdo jejich vůni miluje, někdo ji nemůže ani vystát.

Co je výhodou a je třeba si uvědomit, než vonné rostliny zcela zavrhnete je, že rostliny jsou jednoduše přenosné. Můžete si je tedy vyzkoušet mít v ložnici a v případě potíží je v květináči odnesete jinam. Zde jsou 3 nejvhodnější kandidáti.

Levandule: Tato bylinná rostlina s fialovými květy je známá svými uklidňujícími a relaxačními účinky, což potvrzují mnohé studie. Snižuje i stres a deprese.

Gardénie jasmínovitá (Gardenia jasminoides): Také se uvádí, že má uklidňující, anxiolytické a spánek podporující vlastnosti, které potvrdilo hned několik studií.

Jasmín pravý (Jasminum officinale): Vůni jasmínu buď milujete, nebo nenávidíte. Ovšem víme, že podporuje klidný spánek, uklidňuje mysl, je anxiolytický, antidráždivý a antiagresivní. Existuje také studie, která potvrzuje jeho účinek na kvalitu spánku. Protože skutečný jasmín není otužilý, je u nás považován za pokojovou rostlinu, stejně jako jeho další varianta „růžový jasmín“.

 

Vyhnout se plísním je snadné!

Obava z případných plísní je v ložnici na místě. Tedy víceméně. V ložnici můžete mít dva druhy plísní, ovšem pouze jedna může mít něco společného s rostlinami.

  1. Plísně na stěnách

Tento typ plísně obvykle nemá nic společného s pokojovými rostlinami. Jsou to plísně vyskytující se zejména v nových budovách a nově zateplených domech. Jsou způsobeny stále ještě zasychajícími materiály a nedostatečnou ventilací. Špatné větrání je hlavní příčinou toho, že vlhkost kondenzuje na stěnách, a tím poskytuje plísni ty nejlepší podmínky.

  1. Spóry plísní z hlíny

Spóry plísní se skutečně mohou vyskytovat v půdě v květináči, do které jsou zasazeny a zalévány pokojové rostliny. To je však problém pouze v případě, že rostlinu zaléváte přílišným množstvím vody a půda je neustále mokrá. Mimochodem bílý povrch, který se příležitostně tvoří na povrchu půdy, obvykle není plíseň, ale vysrážené vápno z vody. Vzhledem k tomu, že v ložnici obvykle máme snadno udržovatelné rostliny, které se zalévají jen málo, růst plísní zde moc nehrozí. Jednoduše stačí rostlinu nechat před dalším zalitím více vyschnout, a plíseň nemá šanci.

Pokud ovšem chcete mít jistotu, využijte pro rostliny v ložnici hydroponii, což je pěstování rostlin bez půdy v živném roztoku.